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Autor: Betreff: Abnehmen aber richtig

Forum--Neuling




Beiträge: 10
Registriert: 16. 10. 2012
Status: Offline

  am 31. 1. 2018 um 08:19


Die meisten sehen was im fernsehen und denken dann, das wäre doch was für mich.
Dabei sollten sie erst mal feststellen, was der eigene Körper so braucht.
Das Ganze nennt man Grundumsatz.
Eine Frau, die zum Beispiel 60 Kilogramm wiegt, braucht täglich mindestens 5040 Kilojoule, das sind rund 1200 Kilokalorien.
Ein 80 Kilogramm schwerer Mann verbrennt ruhend 8064 Kilojoule oder rund 1927 Kilokalorien. Der Richtwert besagt, dass Frauen nicht mehr als 2000 Kilokalorien pro Tag zu sich nehmen sollen, Männer etwa 2500 Kilokalorien.
Dazu kommt natürlich die entsprechende Bewegung, denn nur wenn du mehr Kalorien verbrauchst als du zu dir nimmst verlierst du auch Gewicht.



 
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Forum-Anfänger



Beiträge: 4
Registriert: 24. 9. 2016
Status: Offline

  am 16. 2. 2018 um 09:23


Seinen täglichen Bedarf kann man übrigens ganz leicht selbst ausrechnen.
Die Formel hierfür lautet: Körpergewicht in Kilogramm - multipliziert mit 24 Stunden -
multipliziert mit dem geschlechtstypischen Verbrauch.
Frauen 3,5 Kilojoule und bei Männern 4,2 Kilojoule.


 
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Forum--Neuling



Beiträge: 22
Registriert: 3. 5. 2011
Status: Offline

  am 8. 5. 2018 um 08:51


Ich habe das mal nach deiner Formel ausgerechnet und da kämen für mich 8064 kilojoule zustande.
Ist das jetzt der Grundumsatz, die Menge die ich zu mir nehmen darf um abzunehmen oder brauche ich diese Menge um überhaupt zu überleben?
Also bitte etwas genauer wenn es möglich wäre!


 
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Forum--Neuling



Beiträge: 28
Registriert: 3. 5. 2011
Status: Offline

  am 24. 5. 2018 um 09:06


Das sind 1926 kcal, dein Grundumsatz.
Wenn du diese Menge, und weniger, zu dir nimmst und dich entsprechend sportlich betätigst solltest du in einem halben Jahr dein Idealgewicht haben.


 
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Forum-Anfänger



Beiträge: 7
Registriert: 9. 8. 2012
Status: Offline

  am 9. 6. 2018 um 09:58


Neulich las ich, dass ein wichtiger Punkt in Sachen abnehmen ist, dass der Darm richtig funktioniert.
Angeblich tragen wir bis zu 3 kg nicht ausgeschiedenen Endprodukte in uns und die würden ein gesundes Funktionieren des Darmes verhindern.
Also wäre eine vollständige Darmentleerung und -reinigung sinnvoll.


 
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